Home » สุขภาพ » 10 ข้อดี ประโยชน์ของโยเกิร์ต ที่รู้แล้วจะต้องร้องว้าว
สรรพคุณของโยเกิร์ต

10 ข้อดี ประโยชน์ของโยเกิร์ต ที่รู้แล้วจะต้องร้องว้าว

หนึ่งในอาหารยอดนิยมในหมู่สาว ๆ คงต้องมี โยเกิร์ต ติดโผอยู่ด้วยอย่างแน่นอน เพราะด้วยความที่หาซื้อง่าย มีรสชาติอร่อย อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพ จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมสาว ๆ ถึงชอบซื้อตุนไว้ในตู้เย็นเพื่อเก็บไว้ทานยามโหยหาอาหารว่าง อย่างไรก็ดีเราลองมาดูกันว่าการ ประโยชน์ของโยเกิร์ต ดีต่อสุขภาพคุณอย่างไร

โยเกิร์ต ประโยชน์

1. เหมาะแก่ผู้แพ้แลคโตส
หลายคนอาจยังไม่ทราบว่า โยเกิร์ตสามารถถูกย่อยในระบบทางเดินอาหารได้ง่ายกว่านม เนื่องจากในโยเกิร์ตอุดมไปด้วยแบคทีเรียชนิดดีที่จะช่วยให้แลคโตสในโยเกิร์ตถูกดูดซึมสู่ร่างกายได้ดีขึ้น การทานโยเกิร์ตจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้แลคโตสในนมวัว

ลดหน้าท้อง

2. ช่วยในการย่อยอาหาร
หากคุณกำลังประสบกับปัญหาการย่อยอาหาร การทานโยเกิร์ตเป็นของหวานหรือนำมาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารมื้อหลักอาจช่วยคุณได้ เนื่องจากโยเกิร์ตจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นคุณควรทานโยเกิร์ตวันละหนึ่งถ้วยและพยายามเลือกผลิตภัณฑ์ที่เป็นสูตรหวานน้อยและเป็นรสดั้งเดิมซึ่งจะดีต่อสุขภาพมากกว่า

โยเกิร์ต ควบคุมน้ำหนัก

3. ควบคุมน้ำหนัก
หลายคนที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอท อาจไม่สามารถลดน้ำหนักตามเป้าหมายที่คิดไว้ได้ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ทั้งนี้การทานโยเกิร์ตอาจสามารถช่วยคุณได้ เนื่องจากแบคทีเรียชนิดดีในโยเกิร์ตสามารถช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและเร่งให้กระบวนการเผาผลาญทำงานเร็วขึ้น จึงมีส่วนช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

ประโยชน์ ของ โยเกิร์ต

4. ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่เจ็บป่วยง่าย การทานโยเกิร์ตเป็นประจำอาจเป็นตัวช่วยที่ดี เนื่องจากในโยเกิร์ตมีสารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย อย่างไรก็ตาม มีผลการศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้ที่ทานโยเกิร์ตเป็นประจำทุกวันมักมีร่างกายที่แข็งแรงและมีแนวโน้มที่จะป่วยน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ทานโยเกิร์ตทุกวัน

โยเกิร์ต ดีต่อลำไส้

5. ดีต่อลำไส้
การทานโยเกิร์ตสามารถช่วยบรรเทาอาการและเยียวยาลำไส้ที่กำลังติดเชื้อหรือมีปัญหาได้ อีกทั้งยังทำให้ลำไส้ฟื้นตัวได้เร็วและทำงานได้ดีกว่าเดิม จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมโยเกิร์ตถึงถูกจัดให้เป็นอาหารที่สามารถต่อสู้กับอาการท้องเสียหรือการติดเชื้อบริเวณลำไส้ได้

สรรพคุณของโยเกิร์ต บรรเทาโรคเชื้อรา

6. บรรเทาอาการของโรคเชื้อราในช่องคลอด
สาว ๆ หลายคนอาจเคยประสบกับโรคเชื้อราในช่องคลอด ซึ่งสาเหตุมักเกิดจากการดูแลความสะอาดบริเวณจุดซ่อนเร้นไม่ดีพอ อย่างไรก็ดีการทานโยเกิร์ตสามารถช่วยจัดการกับปัญหานี้ได้ เนื่องจากโยเกิร์ตอุดมไปด้วยแบคทีเรียชนิดดีที่จะไปต่อสู้กับเชื้อราตัวร้าย นอกจากจะรักษาโรคดังกล่าวด้วยวิธีการทานแล้ว ก็อาจใช้โยเกิร์ตทาบนผ้าอนามัยชนิดสอดจากนั้นก็ใส่เข้าไปในช่องคลอดประมาณ 2-3 ชั่วโมงแล้วจึงดึงออกมา

โยเกิร์ต อุดมไปด้วยแคลเซียม

7. อุดมไปด้วยแคลเซียม
นอกจากนมจะเป็นอาหารที่เราทราบกันดีว่าเป็นแหล่งของ แคลเซียม ชั้นยอดแล้ว โยเกิร์ตก็เป็นอีกหนึ่งในอาหารที่มีแคลเซียมสูงไม่แพ้กัน โดยที่แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่จะช่วยให้คุณมีกระดูกที่แข็งแรงและลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคกระดูกพรุนเมื่ออายุมากขึ้น

โยเกิร์ต ป้องกัน ความดันโลหิตสูง

8. ป้องกันการเกิดความดันโลหิตสูง
คุณทราบหรือไม่ว่า การทานโยเกิร์ตสามารถช่วยป้องกัน ความดันโลหิตสูง ได้เป็นอย่างดี เนื่องจากโยเกิร์ตจะช่วยกำจัดโซเดียมส่วนเกินในร่างกาย ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลงไปด้วย ดังนั้นโยเกิร์ตจึงเป็นอีกหนึ่งอาหารทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังเป็นโรคความดันโลหิตสูง

โยเกิร์ต ลดคอเลสเตอรอล

9. ลดคอเลสเตอรอล
หากคุณชื่นชอบการทานอาหารที่มีไขมันสูงอย่างพวกของทอดทั้งหลายหรือแม้แต่บรรดาขนมหวาน คุณกำลังมีแนวโน้มที่จะมีระดับคอเลสเตอรอลที่สูง ทั้งนี้การทานโยเกิร์ตอาจช่วยคุณได้ เนื่องจากมีการค้นพบว่าแบคทีเรียชนิดดีในโยเกิร์ตสามารถช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลได้

โยเกิร์ต ดีต่อฟันและเหงือก

10. ดีต่อฟันและเหงือก
หลายคนอาจประหลาดใจว่าการทานโยเกิร์ตจะดีต่อสุขภาพฟันได้อย่างไร ทั้งนี้โยเกิร์ตมีสรรพคุณช่วยในการป้องกันฟันผุได้ เนื่องจากมีกรดแลคติค (Lactic) ที่ช่วยปกป้องปากของคุณจากแบคทีเรียตัวร้าย นอกจากนี้กรดดังกล่าวยังดีต่อสุขภาพเหงือกอีกด้วย

จากที่กล่าวไปข้างต้นจะเห็นได้ว่า ข้อดีของโยเกิร์ต ซึ่งอุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารมากมาย ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณได้อย่างไม่ต้องสงสัย ดังนั้นการทานโยเกิร์ตเป็นประจำจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอน

Compiled : www.parrythailand.com
Main reference : http://naturalremedyideas.com/yogurt-health-benefits/

Parry Thailandเรียบเรียงบทความ
Happy คอมมูนิตี้ เพื่อชีวิตดีดีของคนสูงวัย

เรื่องที่เกี่ยวข้อง