สุขภาพ

Home » สุขภาพ

9 สุดยอดผลไม้กากใยสูง ทานปั๊บ ถ่ายปุ๊บ พุงยุบแน่นอน หมดปัญหาท้องผูก

2017-10-25T12:38:58+00:00 Categories: สุขภาพ, อาหาร|Tags: , , , , , , , , , , , , |

หมดปัญหาท้องผูก! ด้วย 9 สุดยอดผลไม้กากใยสูง ทานปั๊บ ถ่ายปุ๊บ พุงยุบแน่นอน คุณกำลังประสบปัญหานี้อยู่ใช่ไหม? อึดอัด แน่นท้อง อาหารไม่ย่อย ผายลมบ่อย ไม่ได้ปลดปล่อยเกิน 3 วัน OMG!! โอ้วพระเจ้า ปัญหาเหล่านี้ซาร่ากับจอร์จคงช่วยไม่ไหวแน่ ๆ เพราะถ้าปล่อยไว้นานเกินไป อาจมีริซซี่ (โรคริดสีดวงทวาร) ถามหาได้ น้องแพร์รี่ว่าต้องเริ่มต้นดูแลตัวเองกันหน่อยแล้ว อ๊ะ ๆ ใครไม่ได้ถ่ายมาแล้วมากกว่า 3 วัน 7 วัน ยกมือขึ้น - -// อย่านิ่งนอนใจไปนะคะ เพราะว่าอาการท้องผูก เป็นปัญหาที่เกิดได้กับทุกเพศทุกวัย ยิ่งพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันที่เร่งรีบในยุคนี้ ยิ่งทำให้มีประชากรประสบปัญหาท้องผูกได้ง่าย นอกจากตอนถ่ายจะไม่สบายกาย แถมอยู่ใกล้ ๆ คนอื่นอาจจะไม่สบายใจ เพราะยิ่งเราหมักหมมของเสียไว้นานเท่าไหร่ ร่างกายก็ยิ่งมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ตามมา แต่ถ้าเรารู้จักจัดสรรการทานอาหารโดยแบ่งเป็นผักผลไม้ หรือตัวช่วยอย่างผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่มีไฟเบอร์ ก็ช่วยให้เราห่างไกลจากโรคท้องผูกได้ค่ะ ผลไม้ที่มีกากใย ทานง่าย อร่อยด้วย ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก [...]

6 สาเหตุการใช้ชีวิตประจำวัน ที่อาจทำให้คุณนอนไม่หลับ

2017-10-06T14:11:55+00:00 Categories: สุขภาพ|Tags: , , , , |

6 สาเหตุการใช้ชีวิตประจำวัน ที่อาจทำให้คุณนอนไม่หลับ การที่เราต้องการจะนอนแล้วไม่ได้นอน ถือว่าเป็นปัญหาใหญ่มากสำหรับการใช้ชีวิตของใครหลายคน โดยเฉพาะหากคุณเป็นผู้ชายที่ต้องทำงานกลางวัน หรือต้องใช้พลังงานอย่างหนักด้วยแล้วบอกได้เลยว่าค่อนข้างทำให้ลำบากไม่น้อยทีเดียว เพราะหากปล่อยเอาไว้นานเข้า ร่างกายอาจจะเกิดอาการป่วยได้ ซึ่งเราได้หาสาเหตุของการนอนไม่หลับของคุณ และการแก้ไขมาไว้แล้ว ส่วนจะมีสาเหตุนอนไม่หลับอะไรบ้าง และตรงกับที่คุณกำลังประสบปัญหาอยู่หรือเปล่ามาดูกันดีกว่า 1. ตารางการใช้ชีวิตของคุณผิดเพี้ยน พูดง่าย ๆ คุณเคยกินหรือนอนในเวลาที่ไม่เหมือนปกติ พอจะกลับเข้าสู่ภาวะปกติ ก็ต้องใช้เวลาในการปรับตัวพอสมควร ซึ่งสาเหตุของปัญหาอาจจะเป็นเพราะหน้าที่การงานของคุณที่ต้องทำให้คุณอยู่ทำงานดึก จนร่างกายนึกว่านี่เป็นเวลาทำงาน พอจะพักผ่อน ร่างกายเลยยังไม่ให้นอน ซึ่งการแก้ไขทำได้ง่ายนิดเดียว เพียงแค่พยายามที่จะนอนในเวลานั้น ซ้ำ ๆ ประมาณ 1 สัปดาห์ ร่างกายจะปรับตัว และรับรู้ว่านี่ คือ เวลาพักผ่อน และสั่งให้คุณง่วงในเวลาต่อมา 2. คุณดื่มกาแฟมากเกินไป โดยปกติแล้วคนเราไม่ควรดื่มกาแฟเกินวันละ 2 แก้ว แต่เชื่อเถอะว่าผู้ชายหลายคนหลงรักและดื่มกาแฟมากกว่านั้น บางคนดื่มมากถึง 4 แก้วในหนึ่งวันก็มีให้เห็น ซึ่งแน่นอนว่ากาแฟช่วยให้คุณตื่นตัวตอนทำงาน แต่ร่างกายไม่ได้ต้องการความตื่นตัวขณะพักผ่อน การแก้ไข คือ พยายามลดการดื่มกาแฟในระหว่างวันลง [...]

6 เคล็ดลับดูแลสุขภาพ ป้องกันปัจจัยเสี่ยงโรคสมองเสื่อม

2017-11-06T12:14:57+00:00 Categories: สุขภาพ, แนะนำ|Tags: , , , |

6 เคล็ดลับดูแลสุขภาพ ป้องกันปัจจัยเสี่ยงโรคสมองเสื่อม ภาวะสมองเสื่อมอีกโรคอันตรายที่ทำร้ายสุขภาพร่างกาย เป็นการความถดถอยในการทำงานของสมองซึ่งเกิดจากการสูญเสียเซลล์สมอง โดยเริ่มจากส่วนใดส่วนหนึ่งแล้วจึงลุกลามไปยังสมองส่วนอื่น ๆ โดยคนส่วนใหญ่มักจะคิดว่าโรคสมองเสื่อมเป็นโรคที่จะต้องเกิดขึ้นเฉพาะกับผู้สูงอายุที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปเท่านั้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่านอกจากนี้โรคสมองเสื่อมยังสามารถเกิดได้ทั้งช่วงวัยรุ่น วัยทำงาน และบุคคลที่ไม่ดูแลสุขภาพด้วยเพราะที่จริงแล้วแพทย์จะตรวจและวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมองเสื่อมก็เมื่อเราอายุ 60 ปีขึ้นแต่ที่จริงอาการสมองเลื่อมสามารถเกิดขึ้นตั้งแต่ตอนเราอายุ 30 ปี แต่สมองยังมีพละกำลังในการฟื้นฟูและพยุงไว้อยู่ และเมื่อเวลาผ่านเลยไป ภาวะสมองเสื่อมเป็นความถดถอยในการทำงานของระบบสมอง และจะค่อยๆ เริ่มส่งผลให้เกิดเป็นโรคสมองเสื่อมในวัยสูงอายุนั่นเอง เพราะฉะนั้นเราควรที่จะดูแลสุขภาพและป้องกันโรคนี้ตั้งแต่ในช่วงปัจจุบันนี้ เพื่อความแข็งแรงของร่างกายในช่วงอายุวัย ไปดูกันเลยว่า เคล็ดลับป้องกันสุขภาพจากภาวะสมองเสื่อมมีอะไรกันบ้าง 1.ห้ามละเลยอาหารเช้า เพราะความเร่งรีบในชีวิตประจำวันและการไม่ได้ใส่ใจสุขภาพอย่างเคร่งครัดมากนัก คนส่วนใหญ่จึงมักละเลยการรับประทานอาหารเช้าที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก การไม่รับประทานอาหารเช้าจะทำให้เกิดผลเสียต่อสมองเป็นอย่างมาก เพราะการไม่รับประทานอาหารเช้าเป็นตัวการที่จะทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำ ในขณะที่ร่างกายจะต้องการน้ำตาลอย่างสม่ำเสมอในช่วงเวลากลางวัน เมื่อสมองไม่ได้รับสารอาหารที่จะเป็นตัวช่วยในการเสริมสร้างระบบการทำงานที่ดีแล้ว ก็ยิ่งทำให้เราตอบสนองในสิ่งต่างๆ ช้าลง โดยคนส่วนใหญ่มักจะเอาเวลาในช่วงเช้าไปใช้ในการดื่มกาแฟหรืออาหารฟาสต์ฟู้ดแทน และน้ำตาลในกาแฟรวมไปถึงอาหารฟาสต์ฟู้ด ขนมจำพวกแป้งและกรุบกรอบ จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งขึ้นสูงโดยทันที และจากนั้นร่างกายก็จะจัดการให้ระดับน้ำตาลลดลงต่ำกว่าปรกติภายในเวลาไม่ถึงชั่วโมง จนนำมาซึ่งภาวะสมองขาดเลือดจนเมื่อเกิดพฤติกรรมอย่างนี้ซ้ำซาก สมองก็จะเกิดการเสื่อมสภาพและปัญหาโรคสมองเสื่อมที่ตามมา โดยไม่น่าเชื่อว่า เพียงแค่คุณละเลยการรับประทานอาหารเช้า ปัญหาสุขภาพมากมายก็จะยิ่งตามมากทำลายคุณอย่างแน่นอน 2. ดื่มน้ำสะอาดบ่อย ๆ การดื่มน้ำเป็นตัวช่วยอย่างดีในการบำรุงสมองและระบบประสาท เพื่อที่จะได้เข้าไปฟื้นฟูระบบไหลเวียนโลหิตให้ไหลเวียนสารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดีมากยิ่งขึ้น [...]

7 อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ดีต่อร่างกายช่วยป้องกันโรคหัวใจ

2017-10-02T17:14:42+00:00 Categories: สุขภาพ, แนะนำ|Tags: , , , , , |

7 อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ดีต่อร่างกายช่วยป้องกันโรคหัวใจ การรับประทานอาหารถือว่าเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายอย่างมากที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี รวมไปถึง อาหารเพื่อสุขภาพ ต่าง ๆ ที่จะเข้าไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย ในปัจจุบันนี้ผู้คนส่วนใหญ่นิยมการรับประทานอาหารที่เป็นแป้งและไขมัน รวมไปถึงอาหารประเภทของทอด ๆ ปิ้งย่าง ๆ อีกด้วย ซึ่งอาหารเหล่านี้ล้วนส่งผลถึงการเสื่อมสภาพของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย รวมไปถึงเป็นสาเหตุของการเกิดโรคหัวใจอีกด้วย ทำให้ยอดผู้ป่วยโรคหัวใจในปัจจุบันมีอัตราพุ่งสูงขึ้นเรื่อย ๆ เพราะฉะนั้นเราจำเป็นที่จะต้องเลือกรับประทานอาหารที่ให้คุณประโยชน์ต่อหัวใจเพื่อสุขภาพร่างกายภายใน และชีวิตที่ยืนยาวอย่างแข็งแรง วันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับ 7 เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ป้องกันโรคหัวใจ อาหารทานดีเพื่อหัวใจ จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกัน 1. แอปเปิ้ล แอปเปิ้ล ผลไม้เพื่อสุขภาพ ยอดนิยมที่ราคาไม่แพง อีกทั้งยังหาซื้อง่ายด้วย ภายในแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารเพกตินในปริมาณสูง โดยเพกตินเป็นไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่ทำหน้าที่ในการดักจับไขมันเสียและพวกโลหะหนัก เช่น สารปรอทหรือสารตะกั่วที่ปะปนเข้ามาภายในอาหาร ซึ่งมีผลร้ายอันตรายต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะสารดังกล่าวสามารถทำลายเซลล์สมอง อีกทั้งแอปเปิ้ลยังมีสารที่ช่วยในการต่อต้านเซลล์มะเร็ง เชื้อไวรัสและแบคทีเรียต่าง ๆ ที่ส่งผลให้เกิดอันตรายต่อหัวใจและอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย รวมไปถึงช่วยรักษาอาการทางระบบประสาทและโรคไมเกรนที่มีผลต่อการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติด้วย [...]

เมื่อผู้ชายเข้าสู่วัยทอง รับมืออย่างไรให้สุขภาพแข็งแรง

2017-09-26T14:51:39+00:00 Categories: สุขภาพ|Tags: , , , , |

เมื่อผู้ชายเข้าสู่วัยทอง รับมืออย่างไรให้สุขภาพแข็งแรง "วัยทอง" หรือช่วงเวลาของการเข้าสู่วัยผู้สูงอายุนั้น เกิดขึ้นได้ทั้งกับผู้ชายและผู้หญิง ซึ่งในผู้หญิงนั้นจะเริ่มเข้าสู่วัยทองเมื่ออายุเข้า 45 ปี ส่วนผู้ชายนั้นอาจจะเร็วกว่านั้นสักเล็กน้อย เพราะฮอร์โมนเพศชายจะเริ่มลดลงเมื่ออายุย่างเข้าเลข 3 และอาจจะลดลงอย่างรวดเร็วหากมีปัจจัยอื่นมากระตุ้นเช่น การดื่มสุรา ความอ้วน ความเครียดและอาการป่วยของโรคบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน เป็นต้น ก็อาจจะทำให้เข้าสู่วัยทองได้เร็วกว่าปกติ อาการอย่างไรถึงจะเรียกได้ว่าเป็นชายวัยทอง อาการวัยทองมักจะเกิดจากการที่ฮอร์โมนผู้ชายลดต่ำลง ซึ่งมักจะมีอาการที่แตกต่างกัน ตามแต่ร่างกายของแต่ละคน แต่ที่พบได้บ่อย จนเป็นเอกลักษณ์ของผู้ชายในวัยนี้ ได้แก่ อารมณ์ หงุดหงิดง่าย เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ เมื่อยล้าตามร่างกายมีสมาธิน้อยลง กระดูกเปราะได้ง่าย อ้วนขึ้นหรือผอมลง อย่างเห็นได้ชัดเจน เป็นต้น การแก้ไขปัญหาภาวะฮอร์โมนบกพร่องในชายวัยทองนั้นทำได้ไม่ยาก เพียงแต่ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อที่จะปรับพฤติกรรม หรือรับฮอร์โมนเสริมสำหรับผู้ชาย แต่ทั้งนี้ ก่อนที่จะปรับยาปรับฮอร์โมน จำเป็นต้องมีการเจาะเลือดเพื่อดูก่อนว่า จริง ๆ แล้วอาการบกพร่องของฮอร์โมนนั้นเกิดขึ้นที่ไหน หากเป็นในส่วนของฮอร์โมนเพศชาย หรือ เทสโทสเตอโรน ก็จำเป็นต้องได้รับฮอร์โมนเพิ่มเติม และรับการรักษาตามอาการ [...]

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพในหน้าฝน ปฎิบัติตนอย่างไรให้ไร้โรคภัย

2017-09-26T15:01:32+00:00 Categories: สุขภาพ|Tags: , , , |

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพในหน้าฝน ปฎิบัติตนอย่างไรให้ไร้โรคภัย ฤดูฝนเป็นอีกช่วงหนึ่งที่มีอัตราผู้ป่วยเพิ่มขึ้นอย่างมาก เพราะอากาศที่มีความเย็นชื้นและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา บางครั้งก็ร้อนอบอ้าว บางวันก็พายุเข้าจนตั้งตัวไม่ทัน จนส่งผลใครหลาย ๆ คนเกิดอาการปวดหัว ตัวร้อน เป็นไข้หวัด เจ็บคอ และโรคต่าง ๆ อีกมากมาย วันนี้เราเลยมี เคล็ดลับดูแลสุขภาพในฤดูฝน ปฎิบัติตนอย่างไรให้ไม่เกิด โรคในฤดูฝน มาฝากผู้อ่าน เพื่อเป็นแนวทางการเสริมสุขภาพที่แข็งแรงในช่วงหน้าฝนนี้กัน ไปดูกันเลยว่ามีวิธีอะไรบ้าง 1. เตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกจากบ้าน อันดับแรกเลยสิ่งที่เราจะต้องเตรียมตัวรับมือกับฤดูฝนก็คือการเตรียมอุปกรณ์ป้องกันฝนต่าง ๆ ให้เรียบร้อย เพราะเราไม่รู้ว่า ฝนจะตกลงมาเมื่อไหร่ การเตรียมพร้อมจึงดีมากที่สุด อย่างลืมพกร่ม เสื้อคลุม เสื้อกันฝน รองเท้าสำรอง และผ้าขนหนูติดตัวไปด้วย เพื่อที่จะได้ช่วยป้องกันร่างกายไม่ให้โดนน้ำฝน จนไม่สบาย หากเกิดโดนละอองฝนหรือฝนตกใส่ระหว่างออกไปข้างนอก ก็อย่าลืมเอาผ้าขนหนูเช็ดหัวและตัวให้แห้ง เพื่อป้องกันโรคไข้หวัดและปอดบวม และกลับมารีบอาบน้ำทำความสะอาดสระผมทันที เพราะสายฝนมักจะนำเชื้อโรคต่าง ๆ ติดมาด้วยเสมอ อีกทั้งอาจจะทำให้เราเกิดอาการไม่สบายและโรคต่าง ๆ ได้ รวมไปถึงอย่าอยู่ในที่อาการเย็นมากจนเกินไป หากต้องเปิดแอร์ภายในห้อง [...]

คอลลาเจน คืออะไร collagen type 2 มีประโยชน์อะไร มาดูกัน!!

2017-09-26T14:59:37+00:00 Categories: สุขภาพ|Tags: , , , , , , , |

คอลลาเจน คืออะไร collagen type 2 มีประโยชน์อะไร มาดูกัน!! พอได้ยินคำว่า คอลลาเจน เชื่อเลยว่าทุกคนต้องนึกถึง ผิวขาว ผิวใส ด้วย collagen type 2 แต่รู้หรือไม่ว่า คอลลาเจนนั้นไม่ได้ส่งผลดีแค่ผิว แต่ยังมีดีต่อกระดูกด้วย อยากรู้ว่าคอลลาเจนมีดีอย่างไรบ้าง เรามาทำความรู้จักกับคอลลาเจนประเภทต่าง ๆ พร้อมประโยชน์ของคอลลาเจนกันดีกว่า คอลลาเจน คืออะไร ? คอลลาเจน (Collgen) คือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่มีการรวมตัวของกรดอะมิโน (amino acid) หลายชนิดต่อกันเป็นสายยาว ที่สำคัญ ได้แก่ glycene prolene และ hydroxyprolene เส้นใยคอลลาเจนมีลักษณะเป็นสายเกลียวที่มีหน่วยโมเลกุลเกี่ยวพันกันมากมาย โดยปกติผิวหนังมีคอลลาเจนเป็นโครงสร้างอยู่มาก ผิวหนังของมนุษย์จึงมีความยืดหยุ่น แต่นอกจากผิวหนังแล้ว ร่างกายของมนุษย์เรายังมีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบของ กระดูกอ่อน เอ็นกล้ามเนื้อและกระดูก ข้อต่อ ขน เส้นผม [...]

น้ำมันมะกอก สารพัดประโยชน์และสรรพคุณ ที่คุณอาจคาดไม่ถึง

2017-09-26T15:54:37+00:00 Categories: สุขภาพ|Tags: , , , , |

น้ำมันมะกอก สารพัดประโยชน์และสรรพคุณ ที่คุณอาจคาดไม่ถึง หากเอ่ยถึงน้ำมันที่นิยมกันในหมู่คนรักสุขภาพ น้ำมันมะกอก คงเป็นน้ำมันชนิดแรก ๆ ที่หลายคนนึกถึง เพราะนอกจากจะนิยมนำมาใช้เป็นส่วนประกอบของเครื่องสำอาง สบู่ หรือยาแล้ว ก็ยังนิยมนำมาใช้ปรุงอาหารอีกด้วย อย่างไรก็ดีคุณทราบหรือไม่ว่าน้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เราลองมาดู 7 ประโยชน์ของน้ำมันมะกอก ดังต่อไปนี้ว่าจะส่งผลดีต่อสุขภาพคุณได้อย่างไร 1. มีไขมันชนิดที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ น้ำมันมะกอกมีไขมันชนิดไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งถูกค้นพบว่าสามารถช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีอย่าง LDL ได้ ซึ่งการที่ร่างกายมีระดับ LDL ต่ำลงจะทำให้ความเสี่ยงที่คุณจะเป็นโรคร้ายอย่างโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองลดลงอีกด้วย 2. อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ น้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยวิตามินอี แคโรทีนอยด์ (Carotenoids) และสารประกอบฟีนอล (Phenolic compounds) ซึ่งล้วนแต่เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นตัวการที่ทำลายเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย โดยส่งผลกระทบต่อเส้นเลือด DNA และอาจนำไปสู่การเกิดโรคร้ายอย่างมะเร็ง 3. ป้องกันการเกิดความดันโลหิตสูง น้ำมันมะกอกมีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูงซึ่งเป็นกรดไขมันที่ร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นเองได้ จึงจำเป็นต้องได้รับผ่านการทานอาหาร อย่างไรก็ดีกรดไขมันดังกล่าวนับว่าเป็นกรดไขมันชนิดที่ดีต่อสุขภาพหัวใจโดยจะช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงที่คุณจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง 4. ป้องกันการเกิดอาการซึมเศร้า [...]

10 ข้อดี ประโยชน์ของโยเกิร์ต ที่รู้แล้วจะต้องร้องว้าว

2017-09-26T15:49:09+00:00 Categories: สุขภาพ|Tags: , , , |

10 ข้อดี ประโยชน์ของโยเกิร์ต ที่รู้แล้วจะต้องร้องว้าว หนึ่งในอาหารยอดนิยมในหมู่สาว ๆ คงต้องมี โยเกิร์ต ติดโผอยู่ด้วยอย่างแน่นอน เพราะด้วยความที่หาซื้อง่าย มีรสชาติอร่อย อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพ จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมสาว ๆ ถึงชอบซื้อตุนไว้ในตู้เย็นเพื่อเก็บไว้ทานยามโหยหาอาหารว่าง อย่างไรก็ดีเราลองมาดูกันว่าการ ประโยชน์ของโยเกิร์ต ดีต่อสุขภาพคุณอย่างไร 1. เหมาะแก่ผู้แพ้แลคโตส หลายคนอาจยังไม่ทราบว่า โยเกิร์ตสามารถถูกย่อยในระบบทางเดินอาหารได้ง่ายกว่านม เนื่องจากในโยเกิร์ตอุดมไปด้วยแบคทีเรียชนิดดีที่จะช่วยให้แลคโตสในโยเกิร์ตถูกดูดซึมสู่ร่างกายได้ดีขึ้น การทานโยเกิร์ตจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้แลคโตสในนมวัว 2. ช่วยในการย่อยอาหาร หากคุณกำลังประสบกับปัญหาการย่อยอาหาร การทานโยเกิร์ตเป็นของหวานหรือนำมาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารมื้อหลักอาจช่วยคุณได้ เนื่องจากโยเกิร์ตจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นคุณควรทานโยเกิร์ตวันละหนึ่งถ้วยและพยายามเลือกผลิตภัณฑ์ที่เป็นสูตรหวานน้อยและเป็นรสดั้งเดิมซึ่งจะดีต่อสุขภาพมากกว่า 3. ควบคุมน้ำหนัก หลายคนที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอท อาจไม่สามารถลดน้ำหนักตามเป้าหมายที่คิดไว้ได้ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ทั้งนี้การทานโยเกิร์ตอาจสามารถช่วยคุณได้ เนื่องจากแบคทีเรียชนิดดีในโยเกิร์ตสามารถช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและเร่งให้กระบวนการเผาผลาญทำงานเร็วขึ้น จึงมีส่วนช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น 4. ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่เจ็บป่วยง่าย การทานโยเกิร์ตเป็นประจำอาจเป็นตัวช่วยที่ดี เนื่องจากในโยเกิร์ตมีสารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย อย่างไรก็ตาม มีผลการศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้ที่ทานโยเกิร์ตเป็นประจำทุกวันมักมีร่างกายที่แข็งแรงและมีแนวโน้มที่จะป่วยน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ทานโยเกิร์ตทุกวัน 5. ดีต่อลำไส้ การทานโยเกิร์ตสามารถช่วยบรรเทาอาการและเยียวยาลำไส้ที่กำลังติดเชื้อหรือมีปัญหาได้ อีกทั้งยังทำให้ลำไส้ฟื้นตัวได้เร็วและทำงานได้ดีกว่าเดิม จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมโยเกิร์ตถึงถูกจัดให้เป็นอาหารที่สามารถต่อสู้กับอาการท้องเสียหรือการติดเชื้อบริเวณลำไส้ได้ 6. [...]

5 เทคนิค ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังผ่าตัด ที่ไม่ควรมองข้าม

2017-09-26T15:27:39+00:00 Categories: สุขภาพ|Tags: , , , , |

5 เทคนิค ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังผ่าตัด หลายคนที่เคยผ่านประสบการณ์การผ่าตัดคงทราบกันดีว่า หลังการผ่าตัดร่างกายอาจยังอยู่ในภาวะอ่อนเพลียและไม่สามารถใช้งานได้เต็มร้อย อีกทั้งยังจำเป็นต้องได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอและได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ทั้งนี้เราลองมาดู 5 เคล็ดลับ ดังต่อไปนี้ ที่สามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังผ่าตัดได้ 1. ปฏิบัติตามคำสั่งแพทย์ การปฎิบัติตามคำสั่งของแพทย์อาจฟังดูเป็นเรื่องปกติแต่กลับเป็นเรื่องสำคัญที่คุณไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของคำแนะนำจากแพทย์ที่ไม่ให้คุณขับรถ ไม่ให้ยกของหนัก หรืออะไรก็ตามแต่ที่เกี่ยวข้องกับความปลอดภัยของคุณ ทั้งนี้แม้ว่าร่างกายภายนอกของคุณจะแลดูปกติดี แต่คุณอาจต้องระวังในเรื่องของการบาดเจ็บภายในซึ่งหากคุณไม่ปฏิบัติตัวตามที่แพทย์สั่ง อาจส่งผลให้เกิดการอักเสบ การฉีกขาดของบาดแผล หรือมีอาการเลือดออกเกินปกติได้ 2. ใส่ใจกับโภชนาการ หลังจากการผ่าตัดคุณอาจมีอาการท้องผูกหรือคลื่นไส้ได้ ทั้งนี้แม้ว่าคุณจะไม่ได้รู้สึกหิวหรืออยากทานอาหาร แต่การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพยังจำเป็นต่อร่างกายของคุณเป็นอย่างมาก ซึ่งการทานอาหารที่มีสารอาหารบางชนิดอาจช่วยให้ร่างกายคุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น เช่น โปรตีน วิตามินซี วิตามินบี12 ธาตุเหล็ก ไฟเบอร์ โพรไบโอติก เป็นต้น นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงเนื่องจากจะทำให้เกิดความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด รวมถึงงดดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่เพราะว่ามีโซเดียมที่ทำให้อาการบวมลดลงได้ยากขึ้น บทความแนะนำ : 9 สาร อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ผู้สูงวัยไม่ควรพลาด 3. พบแพทย์ตามนัดหมาย แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นภายหลังการผ่าตัดแล้ว แต่การไปพบแพทย์หลังจากผ่านพ้นช่วงดังกล่าวยังคงเป็นสิ่งที่สำคัญ เนื่องจากแพทย์อาจต้องตรวจหาความผิดปกติที่ไม่สามารถมองเห็นได้จากภายนอกอย่างการติดตามผลเลือดเพื่อให้มั่นใจว่าจะไม่ติดเชื้อหรือการติดตามอาการเพื่อจะได้ทราบว่าต้องมีการปรับเปลี่ยนการใช้ยาหรือไม่ 4. ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น คงปฏิเสธไม่ว่าหลังการผ่าตัด [...]