สุขภาพ

Home » สุขภาพ

7 อาหารบำรุงสุขภาพ ดีต่อสุขภาพป้องกันโรคหัวใจ

2017-09-18T16:24:04+00:00 Categories: สุขภาพ|Tags: , , , , |

7 อาหารบำรุงสุขภาพ ดีต่อสุขภาพป้องกันโรคหัวใจ การรับประทานอาหารถือว่าเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายอย่างมากที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี รวมไปถึงสารอาหารต่าง ๆ ที่จะเข้าไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย ในปัจจุบันนี้ผู้คนส่วนใหญ่นิยมการรับประทานอาหารที่เป็นแป้งและไขมัน รวมไปถึงอาหารประเภทของทอด ๆ ปิ้งย่าง ๆ อีกด้วย ซึ่งอาหารเหล่านี้ล้วนส่งผลถึงการเสื่อมสภาพของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย รวมไปถึงเป็นสาเหตุของการเกิดโรคหัวใจอีกด้วย ทำให้ยอดผู้ป่วยโรคหัวใจในปัจจุบันมีอัตราพุ่งสูงขึ้นเรื่อย ๆ เพราะฉะนั้นเราจำเป็นที่จะต้องเลือกรับประทานอาหารที่ให้คุณประโยชน์ต่อหัวใจเพื่อสุขภาพร่างกายภายใน และชีวิตที่ยืนยาวอย่างแข็งแรง วันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับ 7 อาหารบำรุงสุขภาพ ป้องกันโรคหัวใจ อาหารทานดีเพื่อหัวใจ จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกัน 1. แอปเปิ้ล แอปเปิ้ล ผลไม้ยอดนิยมที่ราคาไม่แพง อีกทั้งยังหาซื้อง่ายด้วย ภายในแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารเพกตินในปริมาณสูง โดยเพกตินเป็นไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่ทำหน้าที่ในการดักจับไขมันเสียและพวกโลหะหนัก เช่น สารปรอทหรือสารตะกั่วที่ปะปนเข้ามาภายในอาหาร ซึ่งมีผลร้ายอันตรายต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะสารดังกล่าวสามารถทำลายเซลล์สมอง อีกทั้งแอปเปิ้ลยังมีสารที่ช่วยในการต่อต้านเซลล์มะเร็ง เชื้อไวรัสและแบคทีเรียต่าง ๆ ที่ส่งผลให้เกิดอันตรายต่อหัวใจและอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย รวมไปถึงช่วยรักษาอาการทางระบบประสาทและโรคไมเกรนที่มีผลต่อการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติด้วย 2. อะโวคาโด อะโวคาโด [...]

เมื่อผู้ชายเข้าสู่วัยทอง รับมืออย่างไรให้สุขภาพแข็งแรง

2017-08-18T16:54:41+00:00 Categories: สุขภาพ|Tags: , , , , |

เมื่อผู้ชายเข้าสู่วัยทอง รับมืออย่างไรให้สุขภาพแข็งแรง "วัยทอง" หรือช่วงเวลาของการเข้าสู่วัยผู้สูงอายุนั้น เกิดขึ้นได้ทั้งกับผู้ชายและผู้หญิง ซึ่งในผู้หญิงนั้นจะเริ่มเข้าสู่วัยทองเมื่ออายุเข้า 45 ปี ส่วนผู้ชายนั้นอาจจะเร็วกว่านั้นสักเล็กน้อย เพราะฮอร์โมนเพศชายจะเริ่มลดลงเมื่ออายุย่างเข้าเลข 3 และอาจจะลดลงอย่างรวดเร็วหากมีปัจจัยอื่นมากระตุ้นเช่น การดื่มสุรา ความอ้วน ความเครียดและอาการป่วยของโรคบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน เป็นต้น ก็อาจจะทำให้เข้าสู่วัยทองได้เร็วกว่าปกติ อาการอย่างไรถึงจะเรียกได้ว่าเป็นชายวัยทอง อาการวัยทอง มักจะเกิดจากการที่ฮอร์โมนผู้ชายลดต่ำลง ซึ่งมักจะมีอาการที่แตกต่างกัน ตามแต่ร่างกายของแต่ละคน แต่ที่พบได้บ่อย จนเป็นเอกลักษณ์ของผู้ชายในวัยนี้ ได้แก่ อารมณ์ หงุดหงิดง่าย เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ เมื่อยล้าตามร่างกายมีสมาธิน้อยลง กระดูกเปราะได้ง่าย อ้วนขึ้นหรือผอมลง อย่างเห็นได้ชัดเจน เป็นต้น การแก้ไขปัญหาภาวะฮอร์โมนบกพร่องในชายวัยทองนั้นทำได้ไม่ยาก เพียงแต่ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อที่จะปรับพฤติกรรม หรือรับฮอร์โมนเสริมสำหรับผู้ชาย แต่ทั้งนี้ ก่อนที่จะปรับยาปรับฮอร์โมน จำเป็นต้องมีการเจาะเลือดเพื่อดูก่อนว่า จริง ๆ แล้วอาการบกพร่องของฮอร์โมนนั้นเกิดขึ้นที่ไหน หากเป็นในส่วนของฮอร์โมนเพศชาย หรือ เทสโทสเตอโรน [...]

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพในหน้าฝน ปฎิบัติตนอย่างไรให้ไร้โรคภัย

2017-08-21T17:42:06+00:00 Categories: สุขภาพ|Tags: , , , |

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพในหน้าฝน ปฎิบัติตนอย่างไรให้ไร้โรคภัย ฤดูฝนเป็นอีกช่วงหนึ่งที่มีอัตราผู้ป่วยเพิ่มขึ้นอย่างมาก เพราะอากาศที่มีความเย็นชื้นและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา บางครั้งก็ร้อนอบอ้าว บางวันก็พายุเข้าจนตั้งตัวไม่ทัน จนส่งผลใครหลาย ๆ คนเกิดอาการปวดหัว ตัวร้อน เป็นไข้หวัด เจ็บคอ และโรคต่าง ๆ อีกมากมาย วันนี้เราเลยมี เคล็ดลับดูแลสุขภาพในฤดูฝน ปฎิบัติตนอย่างไรให้ไม่เกิด โรคในฤดูฝน มาฝากผู้อ่าน เพื่อเป็นแนวทางการเสริมสุขภาพที่แข็งแรงในช่วงหน้าฝนนี้กัน ไปดูกันเลยว่ามีวิธีอะไรบ้าง 1. เตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกจากบ้าน อันดับแรกเลยสิ่งที่เราจะต้องเตรียมตัวรับมือกับฤดูฝนก็คือการเตรียมอุปกรณ์ป้องกันฝนต่าง ๆ ให้เรียบร้อย เพราะเราไม่รู้ว่า ฝนจะตกลงมาเมื่อไหร่ การเตรียมพร้อมจึงดีมากที่สุด อย่างลืมพกร่ม เสื้อคลุม เสื้อกันฝน รองเท้าสำรอง และผ้าขนหนูติดตัวไปด้วย เพื่อที่จะได้ช่วยป้องกันร่างกายไม่ให้โดนน้ำฝน จนไม่สบาย หากเกิดโดนละอองฝนหรือฝนตกใส่ระหว่างออกไปข้างนอก ก็อย่าลืมเอาผ้าขนหนูเช็ดหัวและตัวให้แห้ง เพื่อป้องกันโรคไข้หวัดและปอดบวม และกลับมารีบอาบน้ำทำความสะอาดสระผมทันที เพราะสายฝนมักจะนำเชื้อโรคต่าง ๆ ติดมาด้วยเสมอ อีกทั้งอาจจะทำให้เราเกิดอาการไม่สบายและโรคต่าง ๆ ได้ รวมไปถึงอย่าอยู่ในที่อาการเย็นมากจนเกินไป หากต้องเปิดแอร์ภายในห้อง [...]

ทำความรู้จักกับ ‘คอลลาเจน’ ให้มากขึ้น คอลลาเจนมีกี่ชนิด ? ประโยชน์อะไรบ้าง ?

2017-08-18T16:30:00+00:00 Categories: สุขภาพ|Tags: , , , , , , , , , , , , |

พอได้ยินคำว่า คอลลาเจน เชื่อเลยว่าทุกคนต้องนึกถึง ผิวขาว ผิวใส ด้วยคอลลาเจน แต่รู้หรือไม่ว่า คอลลาเจนนั้นไม่ได้ส่งผลดีแค่ผิว แต่ยังมีดีต่อกระดูกด้วย อยากรู้ว่าคอลลาเจนมีดีอย่างไรบ้าง เรามาทำความรู้จักกับคอลลาเจนประเภทต่าง ๆ พร้อมประโยชน์ของคอลลาเจนกันดีกว่า คอลลาเจน คืออะไร ? คอลลาเจน (Collgen) คือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่มีการรวมตัวของกรดอะมิโน (amino acid) หลายชนิดต่อกันเป็นสายยาว ที่สำคัญ ได้แก่ glycene prolene และ hydroxyprolene เส้นใยคอลลาเจนมีลักษณะเป็นสายเกลียวที่มีหน่วยโมเลกุลเกี่ยวพันกันมากมาย โดยปกติผิวหนังมีคอลลาเจนเป็นโครงสร้างอยู่มาก ผิวหนังของมนุษย์จึงมีความยืดหยุ่น แต่นอกจากผิวหนังแล้ว ร่างกายของมนุษย์เรายังมีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบของ กระดูกอ่อน เอ็นกล้ามเนื้อและกระดูก ข้อต่อ ขน เส้นผม รวมถึงเนื้อเยื่อทั้งหมดในร่างกาย ซึ่งคอลลาเจนเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้เซลล์ยึดเกาะกัน คอลลาเจน เป็นโปรตีนที่พบมากที่สุดในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมด้วย โดยคิดเป็น 25% ถึง 35% ของปริมาณโปรตีนทั้งร่างกาย คอลลาเจน มีกี่ชนิด ? [...]

เคล็ดลับ น้ำมันมะกอก สารพัดประโยชน์และสรรพคุณ ที่คาดไม่ถึง

2017-08-21T17:39:46+00:00 Categories: สุขภาพ|Tags: , , , , |

เคล็ดลับ น้ำมันมะกอก สารพัดประโยชน์และสรรพคุณ ที่คาดไม่ถึง หากเอ่ยถึงน้ำมันที่นิยมกันในหมู่คนรักสุขภาพ น้ำมันมะกอก คงเป็นน้ำมันชนิดแรก ๆ ที่หลายคนนึกถึง เพราะนอกจากจะนิยมนำมาใช้เป็นส่วนประกอบของเครื่องสำอาง สบู่ หรือยาแล้ว ก็ยังนิยมนำมาใช้ปรุงอาหารอีกด้วย อย่างไรก็ดีคุณทราบหรือไม่ว่าน้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เราลองมาดู 7 ประโยชน์ของน้ำมันมะกอก ดังต่อไปนี้ว่าจะส่งผลดีต่อสุขภาพคุณได้อย่างไร 1. มีไขมันชนิดที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ น้ำมันมะกอกมีไขมันชนิดไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งถูกค้นพบว่าสามารถช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีอย่าง LDL ได้ ซึ่งการที่ร่างกายมีระดับ LDL ต่ำลงจะทำให้ความเสี่ยงที่คุณจะเป็นโรคร้ายอย่างโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองลดลงอีกด้วย 2. อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ น้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยวิตามินอี แคโรทีนอยด์ (Carotenoids) และสารประกอบฟีนอล (Phenolic compounds) ซึ่งล้วนแต่เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นตัวการที่ทำลายเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย โดยส่งผลกระทบต่อเส้นเลือด DNA และอาจนำไปสู่การเกิดโรคร้ายอย่างมะเร็ง 3. ป้องกันการเกิดความดันโลหิตสูง น้ำมันมะกอกมีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูงซึ่งเป็นกรดไขมันที่ร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นเองได้ จึงจำเป็นต้องได้รับผ่านการทานอาหาร อย่างไรก็ดีกรดไขมันดังกล่าวนับว่าเป็นกรดไขมันชนิดที่ดีต่อสุขภาพหัวใจโดยจะช่วย ลดความดันโลหิตสูง ทำให้ลดความเสี่ยงที่คุณจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง 4. ป้องกันการเกิดอาการซึมเศร้า [...]

10 ข้อดีของโยเกิร์ต ที่รู้แล้วจะต้องร้องว้าว

2017-08-21T16:16:41+00:00 Categories: สุขภาพ|Tags: , , , |

10 ข้อดี ประโยชน์ ของ โยเกิร์ต ที่รู้แล้วจะต้องร้องว้าว หนึ่งในอาหารยอดนิยมในหมู่สาว ๆ คงต้องมี โยเกิร์ต ติดโผอยู่ด้วยอย่างแน่นอน เพราะด้วยความที่หาซื้อง่าย มีรสชาติอร่อย อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพ จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมสาว ๆ ถึงชอบซื้อตุนไว้ในตู้เย็นเพื่อเก็บไว้ทานยามโหยหาอาหารว่าง อย่างไรก็ดีเราลองมาดูกันว่าการ ประโยชน์ ของ โยเกิร์ต ดีต่อสุขภาพคุณอย่างไร 1. เหมาะแก่ผู้แพ้แลคโตส หลายคนอาจยังไม่ทราบว่า โยเกิร์ตสามารถถูกย่อยในระบบทางเดินอาหารได้ง่ายกว่านม เนื่องจากในโยเกิร์ตอุดมไปด้วยแบคทีเรียชนิดดีที่จะช่วยให้แลคโตสในโยเกิร์ตถูกดูดซึมสู่ร่างกายได้ดีขึ้น การทานโยเกิร์ตจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้แลคโตสในนมวัว 2. ช่วยในการย่อยอาหาร หากคุณกำลังประสบกับปัญหาการย่อยอาหาร การทานโยเกิร์ตเป็นของหวานหรือนำมาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารมื้อหลักอาจช่วยคุณได้ เนื่องจากโยเกิร์ตจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นคุณควรทานโยเกิร์ตวันละหนึ่งถ้วยและพยายามเลือกผลิตภัณฑ์ที่เป็นสูตรหวานน้อยและเป็นรสดั้งเดิมซึ่งจะดีต่อสุขภาพมากกว่า 3. ควบคุมน้ำหนัก หลายคนที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอท อาจไม่สามารถลดน้ำหนักตามเป้าหมายที่คิดไว้ได้ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ทั้งนี้การทานโยเกิร์ตอาจสามารถช่วยคุณได้ เนื่องจากแบคทีเรียชนิดดีในโยเกิร์ตสามารถช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและเร่งให้กระบวนการเผาผลาญทำงานเร็วขึ้น จึงมีส่วนช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น 4. ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่เจ็บป่วยง่าย การทานโยเกิร์ตเป็นประจำอาจเป็นตัวช่วยที่ดี เนื่องจากในโยเกิร์ตมีสารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย อย่างไรก็ตาม มีผลการศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้ที่ทานโยเกิร์ตเป็นประจำทุกวันมักมีร่างกายที่แข็งแรงและมีแนวโน้มที่จะป่วยน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ทานโยเกิร์ตทุกวัน 5. [...]

5 เทคนิค ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังผ่าตัด ที่ไม่ควรมองข้าม

2017-08-21T16:16:01+00:00 Categories: สุขภาพ|Tags: , , , , |

5 เทคนิค ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังผ่าตัด หลายคนที่เคยผ่านประสบการณ์การผ่าตัดคงทราบกันดีว่า หลังการผ่าตัดร่างกายอาจยังอยู่ในภาวะอ่อนเพลียและไม่สามารถใช้งานได้เต็มร้อย อีกทั้งยังจำเป็นต้องได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอและได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ทั้งนี้เราลองมาดู 5 เคล็ดลับ ดังต่อไปนี้ ที่สามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังผ่าตัดได้ 1. ปฏิบัติตามคำสั่งแพทย์ การปฎิบัติตามคำสั่งของแพทย์อาจฟังดูเป็นเรื่องปกติแต่กลับเป็นเรื่องสำคัญที่คุณไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของคำแนะนำจากแพทย์ที่ไม่ให้คุณขับรถ ไม่ให้ยกของหนัก หรืออะไรก็ตามแต่ที่เกี่ยวข้องกับความปลอดภัยของคุณ ทั้งนี้แม้ว่าร่างกายภายนอกของคุณจะแลดูปกติดี แต่คุณอาจต้องระวังในเรื่องของการบาดเจ็บภายในซึ่งหากคุณไม่ปฏิบัติตัวตามที่แพทย์สั่ง อาจส่งผลให้เกิดการอักเสบ การฉีกขาดของบาดแผล หรือมีอาการเลือดออกเกินปกติได้ 2. ใส่ใจกับโภชนาการ หลังจากการผ่าตัดคุณอาจมีอาการท้องผูกหรือคลื่นไส้ได้ ทั้งนี้แม้ว่าคุณจะไม่ได้รู้สึกหิวหรืออยากทานอาหาร แต่การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพยังจำเป็นต่อร่างกายของคุณเป็นอย่างมาก ซึ่งการทานอาหารที่มีสารอาหารบางชนิดอาจช่วยให้ร่างกายคุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น เช่น โปรตีน วิตามินซี วิตามินบี12 ธาตุเหล็ก ไฟเบอร์ โพรไบโอติก เป็นต้น นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงเนื่องจากจะทำให้เกิดความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด รวมถึงงดดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่เพราะว่ามีโซเดียมที่ทำให้อาการบวมลดลงได้ยากขึ้น บทความแนะนำ : 9 สาร อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ผู้สูงวัยไม่ควรพลาด 3. พบแพทย์ตามนัดหมาย แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นภายหลังการผ่าตัดแล้ว แต่การไปพบแพทย์หลังจากผ่านพ้นช่วงดังกล่าวยังคงเป็นสิ่งที่สำคัญ เนื่องจากแพทย์อาจต้องตรวจหาความผิดปกติที่ไม่สามารถมองเห็นได้จากภายนอกอย่างการติดตามผลเลือดเพื่อให้มั่นใจว่าจะไม่ติดเชื้อหรือการติดตามอาการเพื่อจะได้ทราบว่าต้องมีการปรับเปลี่ยนการใช้ยาหรือไม่ 4. ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น [...]

จิ๋วแต่แจ๋ว!! 10 ประโยชน์ของเมล็ดงา ที่คุณอาจยังไม่เคยรู้

2017-08-21T16:14:25+00:00 Categories: สุขภาพ|Tags: , , , , |

จิ๋วแต่แจ๋ว!! 10 ประโยชน์ของเมล็ดงา ที่คุณอาจยังไม่เคยรู้ หนึ่งในธัญพืชที่เหล่าคนรักสุขภาพคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี คงมี “เมล็ดงา” ติดโผอยู่ด้วยอย่างแน่นอน เพราะด้วยความที่สามารถนำมาใช้เป็นส่วนประกอบได้ในสารพัดเมนูแล้วก็ยังเปี่ยมไปด้วยสารอาหารมากมายที่ล้วนแต่ดีต่อสุขภาพทั้งสิ้น ทั้งนี้เราลองมาดู 10 คุณ ประโยชน์ของเมล็ดงา ดังต่อไปนี้ว่าดีต่อร่างกายคุณได้อย่างไร 1. ควบคุมความดันโลหิต งาดำเป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยธาตุแมกนีเซียม โดยงาดำหนึ่งหน่วยบริโภคมีธาตุแมกนีเซียมสูงถึง 25% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ทั้งนี้ธาตุแมกนีเซียมมีสรรพคุณช่วยในการลดความดันโลหิต นอกจากนี้ยังมีหลายผลการศึกษาพบว่า งาดำมีน้ำมันตามธรรมชาติที่นอกจากจะสามารถช่วย ลดความดันโลหิต ได้แล้ว ก็ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคที่เกี่ยวกับหัวใจอีกด้วย 2. ป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง นอกจากเมล็ดงาจะอุดมไปด้วยธาตุแมกนีเซียมแล้วก็ยังเป็นแหล่งของไฟเตต (Phytate) ซึ่งเป็นสารประกอบที่ทำหน้าที่เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นหนึ่งในตัวการที่อาจนำไปสู่การเกิดโรคมะเร็งและโรคร้ายอื่น ๆ เช่น โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม มะเร็งเม็ดเลือดขาว มะเร็งต่อมลูกหมาก โรคหัวใจ การแก่ชราก่อนวัย เป็นต้น 3. จัดการกับโรคเบาหวาน เมล็ดงาเป็นแหล่งของธาตุแมกนีเซียม ซึ่งนอกจากจะมีสรรพคุณช่วยลดความดันโลหิตแล้วก็ยังช่วยลดโอกาสที่จะเป็นโรคเบาหวานอีกด้วยตลอดจนช่วยบรรเทาอาการในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ยิ่งไปกว่านั้นมีการค้นพบว่าน้ำมันในเมล็ดงาสามารถช่วยให้ยาไกลเบนคลาไมด์ (Glibenclamide) ซึ่งเป็นยาที่ใช้รักษาผู้ป่วยเบาหวานประเภท 2 ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยควบคุมระดับของอินซูลินและกลูโคสในร่างกาย 4. [...]

10 คุณประโยชน์ของชาเขียว ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

2017-08-17T17:51:22+00:00 Categories: สุขภาพ|Tags: , , , |

10 คุณประโยชน์ของชาเขียว ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน ในยุคปัจจุบัน เครื่องดื่มที่นิยมอย่างแพร่หลายทั้งในหมู่วัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่คงหนีไม่พ้น ชาเขียว เพราะด้วยความที่มีรสชาติอร่อยและมีกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์ จึงสามารถครองใจผู้ดื่มได้แทบทุกช่วงวัย อย่างไรก็ดี คุณเคยสงสัยกันหรือไม่ว่าการดื่มชาเขียวดีต่อสุขภาพคุณอย่างไร เราลองมาดู 10 คุณ ประโยชน์ของชาเขียว ดังต่อไปนี้ที่คุณอาจยังไม่เคยรู้ 1. ดีต่อสุขภาพสมอง มีการค้นพบว่า การดื่มชาเขียวสามารถช่วยป้องกันการก่อตัวขึ้นของคราบพลัค (Plaque) โดยมีความเชื่อมโยงกับการเป็นโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสันซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของระบบประสาท ดังนั้นการดื่มชาเขียววันละหนึ่งถึงสองแก้วต่อวันอาจช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายดังกล่าวได้ 2. ลดระดับของน้ำตาลในเลือด ชาเขียวมีสรรพคุณช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เสถียรในผู้ป่วยโรคเบาหวาน อีกทั้งการดื่มชาเขียวสามารถช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนอินซูลินในตับอ่อนและช่วยดูดซึมกลูโคสในผู้ป่วยเบาหวานประเภท 1 ตลอดจนช่วยลดน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นอย่างฉับพลันในผู้ป่วยเบาหวานประเภท 2 3. ลดคอเลสเตรอล คุณทราบหรือไม่ว่า ชาเขียวมีสรรพคุณในการช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีอย่าง LDL (Low-density lipoprotein) ซึ่งเป็นไขมันชนิดไม่ดีที่อาจนำไปสู่โรคหัวใจ และทำการเพิ่ม HDL (High-density lipoprotein) ซึ่งถูกจัดอยู่ในหมวดหมู่ของไขมันชนิดดี ยิ่งไปกว่านั้นชาเขียวยังมีสารประกอบที่ช่วยป้องกันการดูดซึมของคอเลสเตอรอลในระบบทางเดินอาหารอีกด้วย 4. ดีต่อสุขภาพปาก การดื่มชาเขียวสามารถช่วยทำให้สุขภาพช่องปากดีขึ้นและลดความเสี่ยงที่จะเกิดฟันผุ เนื่องจากในชาเขียวอุดมไปด้วยสารโพลีฟีนอล (Polyphenols) และแคทีชิน (Catechins) ซึ่งมีฤทธิ์ในการฆ่าแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของการเกิดฟันผุ [...]

ขมิ้นชัน อีกหนึ่งสมุนไพรไทยที่มี สารพัดประโยชน์

2017-08-21T16:10:47+00:00 Categories: สุขภาพ|Tags: , , , , |

ขมิ้นชัน อีกหนึ่งสมุนไพรไทยที่มี สารพัดประโยชน์ ขมิ้นชันเป็นหนึ่งในสมุนไพร ที่อยู่คู่กับคนไทยมาช้านาน เพราะไม่เพียงแต่นำมาใช้เป็นส่วนหนึ่งของวัตถุดิบในการสรรสร้างเมนูจานเด็ดเท่านั้น แต่ยังถูกนำมาใช้ในการผลิตยาเพื่อรักษาโรคบางโรคได้อีกด้วย เนื่องจาก สรรพคุณ ขมิ้นชัน อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกายมากมาย อย่างไรก็ดีเราลองมาดูกันว่าการ ทานขมิ้นชัน จะส่งผลดีต่อสุขภาพคุณได้อย่างไร 1. ป้องกันการเกิดมะเร็งบางชนิด คุณทราบหรือไม่ว่า การทานขมิ้นชันสามารถช่วยป้องกันการเกิด โรคมะเร็งต่อมลูกหมาก ได้อีก ทั้งยังช่วยยับยั้งการแพร่กระจายและทำลายเซลล์มะเร็งได้ ทั้งนี้มีหลายผลการศึกษาพบว่า ในขมิ้นชันมีสารที่มีคุณสมบัติในการต่อต้านการเกิดเนื้องอกอีกด้วย 2. บรรเทาอาการปวดข้อ ในขมิ้นชันมีสารต่อต้านการอักเสบซึ่งดีต่อการรักษาหรือบรรเทาอาการปวดข้อในผู้ป่วยโรคข้อกระดูกอักเสบและ โรครูมาตอยด์ นอกจากนี้ขมิ้นชันยังอุดมไปด้วยสารที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นตัวการที่ทำลายเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย 3. ควบคุมโรคเบาหวาน การทานขมิ้นชันสามารถช่วยในการรักษาโรคเบาหวานได้ โดย สรรพคุณขมิ้นชัน จะเป็นตัวช่วยควบคุมระดับของน้ำตาลกลูโคสและรักษาไว้ซึ่งระดับของอินซูลิน ยิ่งไปกว่านั้นขมิ้นชันยังมีสรรพคุณในการช่วยลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ส่งผลให้ป้องกันการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ 4. ลดระดับของคอเลสเตอรอล มีนักวิจัยพิสูจน์แล้วว่า ประโยชน์ ขมิ้นชัน สามารถช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลได้ ซึ่งหากร่างกายมีระดับของคอเลสเตอรอลสูงจะสามารถนำไปสู่การเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้ ทั้งนี้การรักษาระดับของคอเลสเตอรอลให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมจะสามารถช่วยป้องกันการเกิด โรคหลอดเลือดหัวใจ [...]